반응형 조절하는 방법1 숙면의 핵심 '심부 체온'을 조절하는 3가지 방법 하루 몇 시간 주무시나요?평균적으로 하루 6시간 정도 잠을 자는 것 같고, 부족한 수면은 주말에 몰아서 잠을 자는 것 같아요.이 이야기를 하는 이유는 "활성형 비타민 B군 고르는 법"이라는 글을 작성한 적 있었는데요. 활성형 비타민 B군을 챙겨 먹어도 오후만 되면 자꾸만 멍해지더라고요. 업무의 효율을 올려보겠다고, 마음먹고 구입한 영양제가 소용이 없는 것처럼 느껴졌어요. 그래서, 무엇이 문제인지 혼자 고민해 봤는데요. 머릿속에 한 가지 문제점이 떠올랐어요. 바로, 수면이 문제라는 사실을요. 앞서 이야기 한 거처럼 하루 몇 시간, 몇 시에 잠을 자는 것이 좋은지 많은 사람들이 궁금해해요. 그런데, 진짜 회복의 핵심은 '얼마나 깊이 자느냐'에 있어요. 오늘은 짧은 시간을 자더라도 숙면의 질을 극대화하는 '심.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
