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생활건강108

치매 초기증상 자가진단 혼자서 쉽게 하는 테스트 요즘들어 건방증이 늘어나고, 기억력이 쇠퇴하는 기분이 드시나요?주변에서, 요근래 성격이 많이 변한 것 같다고 하시나요? 치매는 단순히 기억력이 나빠지는 현상으로만 끝나지 않습니다. 초기에는 가벼운 건망증처럼 보일 수 있으나, 점차적으로 일상생활 전반에 영향을 미치어 본인과 가족 모두의 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 이 글에서는 치매의 원인과 증세, 병원에서 진행하는 진단법, 집에서 간단히 체크해볼 수 있는 자가진단 방법, 그리고 예방법까지 차근차근 풀어서 설명하겠습니다.치매의 원인 및 초기 증세1. 치매의 주요 원인치매라고 하면 하나의 병으로 생각하기 쉽지만, 사실은 원인에 따라 여러 가지 유형이 존재합니다. 가장 흔한 것은 알츠하이머병으로, 뇌 안에 ‘베타아밀로이드’나 ‘타우 단백질’이 비정상적으로 쌓.. 2025. 9. 4.
슬로우러닝 방법 적절한 달리기 속도 및 페이스 달리기 18일 차 되는 초보자 러너입니다. 작년 심장에 문제가 생겨서, 달리기는 전혀 생각도 하지 않았지만 급격한 체중 증가로 인하여 다시 용기를 내어 달리기를 하고 있어요. 그런 저에게 가장 큰 고민은 "어떻게 하면, 아프지 않고 매일 운동을 할 수 있을까?"에요. 작년과 같은 문제가 없고, 점진적으로 체중과 체력이 좋아지는 결과를 만들고 싶거든요. 그런 와중에 "슬로우러닝" 영상을 유튜브에서 보았어요. 부상에 대한 부분을 최대한 예방하면서, 운동효과는 최대한으로 내는 효율적인 운동방법인 것 같더라고요. 현재, 4일 정도 "슬로러닝"을 진행해 보았습니다. 이전과 다른 점은 숨이 가빠르게 쉬지 않아도, 온몸에서 땀이 많이 나고 운동이 끝나고 난 후 발목 또는 무릎이 아프지 않았어요. 오늘은 "슬로러닝"에.. 2025. 9. 4.
발목 인대손상 치료 자주 접질렀을때 어떻게? 저는 어렸을 때부터 구기 종목을 참 좋아했습니다. 축구와 농구를 즐겨 했는데, 특히 상대를 속이기 위한 페인트 동작에서 순간적으로 몸을 돌릴 때 발목에 큰 무리가 갔던 것 같아요. 나이가 어릴 때는 단순히 “발이 자주 붓네” 정도로만 생각했는데, 사회생활을 시작하면서는 통증이 점점 심해져 걷기조차 힘들 때가 있었습니다. 결국 병원을 찾게 되었고, 발목 인대손상이라는 진단을 받게 되었어요.나의 발목인대손상의 이유초등학교 시절엔 육상 선수를 꿈꿨지만, 이후로는 축구, 농구, 태권도 등 발목을 많이 쓰는 운동을 즐겨 하면서 반복적으로 접질리는 경험을 했습니다.처음에는 단순한 삐끗거림이라 넘겼지만, 같은 부위를 3개월~1년 주기로 계속 접질리게 되면서 인대가 약해졌던 것이죠.의사 선생님 말씀에 따르면 발목 손상.. 2025. 9. 2.
달리기 심장 통증 예방을 위한 심박수는? 2025년, 달리기는 가성비 좋은 운동으로 많은 관심을 받고 있습니다. 저 역시 체중 감량을 위해 달리기를 시작했는데, 과체중 상태에서 달리기를 하던 중 심장 통증을 경험했습니다.“심장이 바늘로 찌르는 듯한 통증… 이러다 큰일 나는 건 아닐까?”실제로 병원 검진 결과 문제는 없었지만, 언제 다시 통증이 나타날지 모른다는 생각에 마음이 편치 않았습니다.달리기 중 심장 통증, 왜 생길까?운동 중 나타나는 심장 통증, 두근거림, 호흡 곤란은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 저의 경우에는, 체중이 급격하게 증가하여 감량을 위해 과한 운동을 하여 심장 통증이 생겼습니다. 또한, 스트레칭 및 준비운동을 하지 않아, 급격한 심박수가 올라간 것도 또다른 이유이기도 합니다.과체중 상태에서 갑작스러운 운동심박수 급상승횡격.. 2025. 8. 28.
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