반응형 보충제1 단백질 많은 음식 (중요한 이유, 관점, 정리) 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 바꾼 게 식단이었어요. 닭가슴살을 매일 챙겨 먹고, 탄수화물은 최대한 줄였죠. 근육도 만들고 살도 빼고 싶었으니까요. 그런데 몇 주가 지나자 화장실을 못 가는 상황이 생겼어요. 처음엔 밥을 적게 먹어서 그런가 했는데, 알고 보니 단백질만 과하게 섭취하고 이를 소화할 다른 영양소가 부족해서 생긴 문제였습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 단백질을 제대로 먹는 방법을 정리한 것입니다. 단백질이 중요한 이유, 근육만을 위한게 아니다 많은 분들이 단백질을 '근육을 키우는 영양소'로만 알고 있어요. 물론 틀린 말은 아닙니다. 하지만 단백질은 그 이상입니다.면역력을 유지하고, 호르몬과 효소를 만드는 데도 단백질이 필요해요. 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 체중 관리에도 도움이.. 2026. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
