반응형 과식2 역류성 식도염 증상 알아보기 (과식, 위산역류, 생활습관) 저도 다이어트를 시작하면서 극단적으로 식사량을 줄였다가 주말만 되면 폭식하는 패턴을 반복했습니다. 그러다 어느 날부터 배에서 심하게 요동치는 소리가 나더니, 위산이 목구멍까지 올라오는 느낌과 함께 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감이 계속됐습니다. 과음 후 다음날 아침 목이 부어있는 느낌과 비슷했는데, 술을 마시지도 않았는데 그 증상이 하루 종일 이어지는 게 정말 이상했습니다. 나중에 알고 보니 이게 전형적인 역류성식도염 증상이었습니다. 과식이 부른 위산역류 역류성식도염(gastroesophageal reflux disease)이란 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 쉽게 말해 위산이 식도 쪽으로 거꾸로 올라오면서 식도 안쪽을 자극하고 손상시키는 것이죠. 제 경우엔 2~3일.. 2026. 3. 25. 아침식사로 좋은 음식 추천 받기 아침을 거르면 오히려 편하다고 느끼는 사람들이 많습니다. 하지만 오전 내내 집중력이 떨어지고 쉽게 피로해지는 이유는 아침 식사를 하지 않기 때문일 수 있습니다. 밤새 공복 상태였던 몸은 아침에 에너지를 공급받아야 정상적으로 기능합니다. 잘못된 아침 식사는 오히려 혈당을 급격히 올리고 다시 떨어뜨려 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 아침식사로 좋은 음식과 이유, 그리고 실제로 쉽게 실천할 수 있는 요리 방법까지 단계별로 정리합니다. 1. 아침식사의 중요성과 몸의 변화 아침 식사는 단순한 한 끼가 아니라 하루 대사를 시작하는 중요한 역할을 합니다. 공복 상태에서 바로 활동을 시작하면 혈당이 불안정해지고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 주요 변화에너지 부족으로 피로 증가집중력 저하혈당 불안정과식 유.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
