대장암 환자를 위한 주 3회 운동 루틴
본 포스팅은 대장암 수술 후 합병증이 크지 않고, 회복기에 접어든 환자를 의미합니다. 병기로 1기~2기, 또는 치료 안정기에 접어든 3기 일부 환자의 운동 루틴입니다. 운동 루틴 소개빈도: 주 3회 (격일 권장)운동 시간: 30~40분운동 강도: 숨이 차지만 대화는 가능한 정도 (무리하지 않음)목표: 체력 회복, 소화기능 개선, 근육 손실 예방, 심리 안정 1단계: 준비 운동간단한 걷기 운동 또는 스트레칭을 하는 것을 권해드립니다. 몸을 푸는 것부터 시작해야, 안전하고 매일 운동 할 수 있기 때문입니다.준비 운동 시간은 약 5분~10분 정도 하시면 됩니다.집 안이나 공원에서 천천히 걷기목, 어깨, 허리 가볍게 돌리며 스트레칭발목·손목 돌리기, 무릎 굽혀 펴기 10회👉 효과: 혈액순환 촉진, 부상 예방..
2025. 9. 12.
